☀️ Estate, sole e… caldo intenso! Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio le alte temperature, soprattutto per bambini e anziani.
🌊 Idratazione prima di tutto
Bevete molta acqua, anche se non sentite sete. Evitate bevande zuccherate, troppo fredde o alcoliche.
🏠 Casa fresca e ventilata
Chiudete persiane e tende nelle ore più calde, aprite le finestre al mattino e alla sera per far entrare aria fresca. Se possibile, utilizzate ventilatori o condizionatori con moderazione.
👒 Vestiti leggeri e traspiranti
Meglio abiti in cotone o lino, chiari e comodi. Cappellini e occhiali da sole sono grandi alleati.
🍉 Cibi freschi e leggeri
Frutta e verdura di stagione sono perfette per restare idratati e pieni di energia! Evitate pasti troppo abbondanti.
🚶♂️ Evitare le ore più calde
Se possibile, riducete le attività all’aperto dalle 11 alle 17 e cercate luoghi ombreggiati.
👶👵 Attenzione a bambini e anziani
Monitorate più spesso chi potrebbe non percepire bene il calore. Offrite acqua frequentemente e verificate che siano in un ambiente fresco.
⛑️ Segnali d’allarme
Se qualcuno manifesta confusione, debolezza eccessiva, pelle calda e arrossata, nausea o vertigini, potrebbe trattarsi di un colpo di calore. In questo caso, chiamare subito i soccorsi e rinfrescare la persona nell’attesa.
Godetevi l’estate, ma sempre con un occhio alla sicurezza! 🌞
